Irresistível e Sofisticada Tabbouleh de Quinoa com Legumes Frescos e Ervas Aromáticas ao Estilo Árabe: Uma Explosão de Sabores e Texturas

O Tabbouleh é uma salada tradicional do Oriente Médio, originalmente feita com trigo para quibe, mas que ganhou diversas variações, incluindo esta versão com quinoa, que é uma alternativa saudável e sem glúten. Este prato é famoso por sua combinação refrescante de ervas frescas, vegetais cortados e um toque cítrico do limão. Tradicionalmente servido em festas e reuniões familiares, o Tabbouleh é uma maneira deliciosa de incorporar legumes e ervas na dieta. Muitas vezes, é consumido em tabuleiros com outros mezes árabes, como homus ou baba ghanoush. Sua origem remonta à região do Levante, onde a variedade de ingredientes frescos é abundantemente utilizada. Além de ser uma receita nutritiva, é uma explosão de sabores, trazendo um pedaço do Oriente Médio para sua mesa.

Ingredientes
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de água
  • 1/2 xícara de salsinha picada
  • 1/4 xícara de hortelã picada
  • 1 tomate maduro picado
  • 1/2 pepino picado
  • 1/4 xícara de cebola roxa picada
  • 3 colheres de sopa de suco de limão
  • 4 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo

Comece lavando bem a quinoa em água corrente. Isso ajuda a remover o amargor que pode estar presente. Em seguida, coloque a quinoa em uma panela com as duas xícaras de água e leve ao fogo médio. Quando começar a ferver, coloque uma tampa na panela e diminua o fogo para baixo, cozinhando por cerca de 15 minutos ou até que a água tenha sido absorvida e a quinoa esteja macia. Após o cozimento, retire a panela do fogo e deixe a quinoa esfriar. Enquanto isso, prepare os vegetais: pique bem a salsinha, a hortelã, o tomate, o pepino e a cebola roxa. Em uma tigela grande, misture a quinoa já fria com os vegetais picados. Adicione o suco de limão, o azeite de oliva, sal e pimenta a gosto. Misture gentilmente, garantindo que os ingredientes estejam bem incorporados. Deixe a salada descansar na geladeira por pelo menos 30 minutos para que os sabores se misturem. Sirva gelada como acompanhamento ou prato principal leve. Essa salada é perfeita para os dias quentes e pode ser facilmente adaptada com outros vegetais de sua preferência.

 

 

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