Salada Grega de Quinoa com Legumes Coloridos e Molho de Iogurte de Limão: Uma Experiência Mediterrânea Nutritiva e Saborosa

A salada grega de quinoa é uma deliciosa opção mediterrânea que combina frescor e nutrição em um único prato. Essa receita originou-se da tradição grega de harmonizar legumes frescos com grãos, proporcionando uma refeição leve e saborosa. Com sua combinação de quinoa, que é uma proteína completa, e legumes coloridos, é perfeita para almoços de verão ou como acompanhamento em jantares. A adição de iogurte com limão intensifica o sabor e traz um toque cremoso ao prato, tornando-o ainda mais agradável. Além de ser uma explosão de cores, essa salada é ideal para quem busca uma refeição saudável e reconfortante. É também uma ótima opção para piqueniques ou refeições em família. Os gregos são conhecidos por suas dietas ricas em vegetais e azeite de oliva, que são elementos centrais da culinária mediterrânea, promovendo não só sabor, mas também saúde.

Ingredientes
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de água
  • 1 pepino cortado em cubos
  • 1 tomate grande picado
  • 1/2 cebola roxa fatiada
  • 1/4 de xícara de azeitonas pretas fatiadas
  • 100g de queijo feta esfarelado
  • 1/4 de xícara de salsinha picada
  • 1/4 de xícara de azeite de oliva
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • suco de 1 limão
  • sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo

Comece cozinhando a quinoa: em uma panela, leve a água e uma pitada de sal para ferver. Adicione a quinoa, reduza o fogo e cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que a água tenha evaporado e a quinoa esteja macia. Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos, depois afofe com um garfo. Enquanto a quinoa cozinha, prepare os legumes. Em uma tigela grande, misture o pepino, o tomate, a cebola roxa, as azeitonas pretas e a salsinha. Reserve. Para preparar o molho, em uma tigela pequena, misture o iogurte, o suco de limão, o azeite de oliva, sal e pimenta. Misture bem até que fique homogêneo. Assim que a quinoa estiver pronta, deixe esfriar por alguns minutos e adicione-a à mistura de legumes. Em seguida, despeje o molho de iogurte por cima e incorpore delicadamente todos os ingredientes. Por fim, adicione o queijo feta esfarelado e sirva imediatamente, ou conserve na geladeira por até 2 horas antes de servir para que os sabores se misturem.

 

 

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